Dinamik Isınma ve Foam Roller Uygulamalarının Adolesan Erkek Voleybolcularda Performans Üzerine Akut Etkisi

Creative Commons License

Acar H. T., Erdaş R. K., Uyan A. S., ercan s., cetin c.

Spor Hekimliği Dergisi, cilt.61, sa.2, ss.77-87, 2026 (TRDizin)

Özet

Amaç: Son yıllarda kendi kendine masaj tekniği ile miyofasiyal gevşetmenin sporda performans üzerine olumlu etkileri bildirilmiştir. Bu çalış- manın amacı erkek voleybolcularda dinamik ısınma (DI) ve foam roller (FR) uygulamalarının çeşitli performans değerleri üzerine akut etkileri ve etkilerin sürekliliğini karşılaştırmaktır. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 14-18 yaş arasındaki 22 adolesan erkek voleybol sporcusu dahil edildi. Katılımcıların demografik bilgileri kaydedildi. Sporcular, 3 farklı gruba (Kontrol-FR-DI) ayrıldı. Kontrol grubundaki katılımcılara 5 dakikalık jog koşusu, FR grubundaki katılım- cılara koşuya ek olarak bilateral alt ekstremite kaslarına FR uygulaması, DI grubuna ise koşuya ek olarak DI egzersizleri uygulandı. Tüm sporcular uygulama öncesi, hemen sonrası (0.dk), 5. dakika, 10. dakika ve 15. dakikada olmak üzere toplamda 5'er kez EHA, sıçrama, çeviklik ve sürat testlerine alındı. Bulgular: Çalışma toplam 22 adolesan erkek voleybolcu ile tamamlandı. Kontrol grubunda, değerlendirilen tüm performans ölçümlerinde uygulama öncesi değerlerle, 0-5-10-15. dk'larda yapılan ölçümler arasında istatistiksel olarak anlamlı bir değişim tespit edilmedi (p>0,05). FR grubunda ise uygulama öncesi yapılan ölçümlere kıyasla 0-5-10-15. dk'larda (özellikle 0-5-10. dk) yapılan EHA, sıçrama, sürat ve çeviklik ölçümlerinde anlamlı gelişmelerin olduğu belirlendi (p<0,05). DI grubundaki ölçümlerde sıçrama testi değerlerinde uygulama öncesi değer- lere kıyasla anlamlı değişiklik tespit edilmezken (p>0,05), diğer performans parametrelerinde FR grubuna kıyasla daha az oranda ve daha kısa süreklilik gösterecek şekilde 0-5. dk ölçümlerinde anlamlı gelişmeler tespit edildi (p<0,05). Sonuç: FR uygulaması adolesan voleybolcularda yalnızca jog koşusuna ve jog koşusuna ek olarak yapılan DI egzersizlerine kıyasla EHA, sıçra- ma, sürat ve çeviklik gibi performans parametreleri üzerinde daha fazla gelişim sağlamakta ve ortaya çıkan bu olumlu etkiler nispeten daha uzun sürmektedir.
Objective: In recent years, the positive effects of self-myofascial release on sports performance have been reported. The aim of this study is to compare the acute effects and continuity of effects of dynamic warm-up (DW) and foam roller (FR) applications on various performance val- ues in male volleyball players. Material and Methods: 22 adolescent male volleyball athletes were included in this study. Demographic information has been collected. Athletes were divided into 3 different groups (Control-FR-DW). The participants in the control group underwent a 5-minute jog, the FR group underwent jog and FR application to bilateral lower extremity muscles, and the DW group underwent jog and DW exercises. All athletes were tested for ROM, jumping, agility and speed 5 times in total, before, immediately after (0. min), 5. min., 10. min. and 15. min. Results: The study was completed with 22 adolescent male volleyball players. In the control group, no statistically significant changes were observed (p>0.05). In the FR group, significant improvements were identified in measurements at 0-5-10-15 minutes (especially at 0-5-10 min- utes) compared to pre-application measurements for ROM, jumping, speed, and agility metrics (p<0.05). While no significant changes were observed in jump test values compared to baseline measurements in the DW group (p>0.05), significant improvements were identified in oth- er performance parameters at 0-5 minutes, showing less magnitude and duration compared to the FR group (p<0.05). Conclusion: FR application provides more improvement in performance parameters in adolescent volleyball players compared to jogging and DW exercises and these positive effects last relatively longer.